ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए रक्तचाप की स्थिरता को नियंत्रित करना कोई आसान बात नहीं है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप में उच्च रक्तचाप, डॉक्टरों के लिए सिरदर्द है, किसी समस्या से पीड़ित रोगी, चाहे वह उच्च रक्तचाप हो या उच्च दबाव, केवल मास्टर करने के लिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का सही तरीका, तो फिर हमें ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करना चाहिए?

1. नियमित रूप से अपना रक्तचाप जांचें। यदि परिवार में उच्च रक्तचाप के मरीज हैं, तो अधिक ध्यान दें, ब्लड प्रेशर मॉनिटर में नियमित शारीरिक जांच करें, नियमित रक्तचाप पर ध्यान दें, ताकि कोई भी स्थिति होने पर आप अपने शरीर के बारे में बेहतर समझ रख सकें। आप आत्मसंयम भी बरत सकते हैं।

2. प्रसन्नचित्त रहो. सब कुछ खुला है, गुस्सा न करें, जब चीजें अपने आप खुल सकती हैं, सहन करना और समझना सीख सकते हैं, एक आशावादी चरित्र विकसित कर सकते हैं, हंसमुख मूड उनके स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है, एक आशावादी रवैया बनाए रखें, उनका रक्तचाप सामान्य हो सकता है, गुस्से वाले शब्द रक्तचाप बढ़ना आसान है।

3. निरंतर दवा. यदि आप उच्च रक्तचाप को अच्छी तरह से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो दवा लेना जारी रखें, वर्तमान में उच्च रक्तचाप को खत्म करने का कोई तरीका नहीं है, इसे नियंत्रित करने के लिए केवल एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, कुछ समय के बाद दवा न लें, अच्छा महसूस करें, कुछ नहीं, न करें दवा लें, यह बहुत खतरनाक है, कई लोगों को बार-बार अस्पताल में भर्ती कराया जाता है क्योंकि दवा लेना बंद करने के बाद रक्तचाप स्थिर हो जाता है, इसलिए आपको डॉक्टर की बात माननी चाहिए, दवा लेना जारी रखना चाहिए।

4. कम वसा, कम नमक वाला आहार लें। उच्च रक्तचाप के रोगियों के आहार का सिद्धांत कम वसा और कम नमक है, क्योंकि कम वसा और कम नमक वाला आहार हृदय पर बोझ नहीं बढ़ाएगा, रक्तचाप नहीं बढ़ाएगा, इसलिए आहार पर ध्यान दें, कुछ हल्का भोजन खाने का प्रयास करें . अजवाइन रक्तचाप को कम कर सकती है, अजवाइन की सब्जी को भूनकर खा सकते हैं।

5. शीघ्र उपचार और रोकथाम. यदि परिवार में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप है, तो शीघ्र उपचार और रोकथाम पर ध्यान दें, आहार पर ध्यान देने के अलावा, समय पर दवा लें, लेकिन डॉक्टर की उपचार प्रणाली को शीघ्र स्वीकार करने पर भी ध्यान दें। धूम्रपान और शराब का सेवन सीमित करें, यदि कोई असुविधा हो तो जल्द से जल्द अस्पताल जाएँ।

6. अपने वजन पर नियंत्रण रखें. अपने वजन पर ध्यान दें, बहुत अधिक मोटे न हों, यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको अपने वजन को ठीक से नियंत्रित करना चाहिए, उचित व्यायाम के तरीकों को अपनाना चाहिए और शारीरिक व्यायाम को मजबूत करना चाहिए।

कुछ प्रोटीन, विटामिन, सब्जियां और आसानी से पचने वाले भोजन की पूर्ति के लिए, रक्त की सांद्रता को कम करें, रक्त प्रवाह को तेज करें। जैसे ही रक्त प्रवाह सामान्य हो जाएगा, रक्तचाप स्वाभाविक रूप से सामान्य हो जाएगा। वहीं, उच्च रक्तचाप के मरीजों को थोड़ा हल्का खाना चाहिए, दिन में 6 ग्राम से कम नमक ही खा सकते हैं, इससे ज्यादा नहीं खा सकते।